banan białko

Zatłuszczenie nie jest mega wielkie, ale mi osobiscie przeszkadza. Tłuszcze zdrowe,hmm... orzechy włoskie mogą być ? Zawsze moge kupić jeszcze oliwe z Oliwek ale ... jakos mam opory,że nie jest smaczna:D, poza tym cena troche powala (w kauflandzie 0,5 oliwy Extra virgin po ok 19zl!), nie mowie o tej taniej w plastikowej tandetnej butelce. Ryby- [...]

[...] T=44g W=144g E=1110 kcal Obiad: Pierś z kurczaka+ryż+warzywa na patelnie. B=30g T=2,5g W=93g E=560 kcal I teraz 2 posiłki które nie wiem gdzie dać ;/ I Serek wiejski + banan. B=23g T=11g W=55g E=418 kcal II Serek twarogowy z orzechami włoskimi i jabłkiem. B=25 T=23 W=34 E=449 kcal RAZEM: BIAŁKO=139g TŁUSZCZ=124,5g WĘGLOWODANY=373g [...]

[...] z warzywami lub jakimś mięskiem . - czasem mama zrobi jakąś dobrą rybę ;) GIT Podwieczorek : - po obiedzie czuje się jeszcze najedzony , więc jem tylko owoc ( zazwyczaj banan + napije się troche mleka ) TU JAK Z 2 ŚNIAD. Kolacja : - i tu jest problem , na kolację rzadko co jadam . Kolacja jest czasem , kiedy biorę się za trening . NA [...]

[...] bialka np. jajka oraz orzechy włoskie II śniadanie(przed treningiem): Chleb razowy 150g/ryż/kasza/makaron szynka z indyka 50g/pierś masło roślinne 10g/zbędne jogurt bananowy 1,5% tłuszczu 330g/możesz go wypić po treningu +2 plastry pomidora I Posiłek( po treningu): kasza gryczana 100g/ok mięso z piersi z kurczaka 100g/ok oliwa z [...]

[...] OK. Zdecydowanie lepiej wchodzą mi niż białka bx/olimp. Bardzo dobrze smakują z mlekiem. Z woda beznadziejnie. Truskawka i pinacolada - najlepsze. czekolada, truskawka-banan ok. Brzoskwinia średnia. Smaki są mocno słodkie. Bardzo podobne do Prolaba "Pure Whey". Nawet zaryzykował bym stwierdzenie, że jest to jego kopia [...]

7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 / daj jeszcze 1 bialko jajka Rodzynki suszone 50 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 / zmien na 0,5 Jabłko 150 11:00 Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 warzywa 100 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Oliwa z oliwek 20 Makaron dwujajeczny 75 warzywa 200 16-17 [...]

zaraz po treningu: owoc, np banan +odżywka białkowa przed snem: odżywka białkowa +oliwa z oliwek w zależności od tego jak wchłania sie białko z białek: syntrax lub kaizen

aha ok dzięki wielkie, a jak w dany dzień same aeroby to samo bialko po tym i jakis banan starczy raczej. Mam tylko jeszcze pytanie co do twojego poprzedniego postu. Tam ci chodziło że 20 min aerobów po treningu czy 20 min przed nimi polecasz wziąć BCAA?

zrób sobie szejka lekkostrawnego, np. białko+płatki ryżowe/ryż+banan lub inny owoc i wypij po treningu siłowym, zaleca się żeby do tych 2h po treningu dostarczyć posiłek organizmowi, ale nawet jak raz coś pójdzie nie tak i się nie uda to spokojnie nie zeżre Cię katabolizm

[...] całe, 100g chleb razowy/żytni/makaron/kasza 14:00 200g pierś z kurczaka, 250g warzyw, 100g makaron/kasza/ryż 15:30 10g bcaa TRENING 17:00 10g bcaa 17:30 200g serek wiejski/banan/ 50g makaron/kasza/ryż/chleb razowy/żytni 20:00 200g twarogu Wiek 19lat (listopad) Waga 77kg (2 lata temu jeszcze ważyłem 58kg, a z rok temu 83 :)) Wzrost 178-189cm [...]

kup sobie blender/mixer od mamy wez i jazda makaron/platki/ryz, bialko np. twarog/odzywka bialkowa, odrobina jogurtu nat., starte owoce np. banan, jablko itd (lepsze niz gainery bo naturalne)

Witam. Ostatnio swoją dietę wrzuciłem na konkurencyjnym forum i dostałem taką odpowiedź: ja tu widze maks 40 g białka nie wlicza sie do diety bialka z orzechów, platków, chleba itp, itd poniewaz jest to białko niepełnowartościowe. nie wal mleka bo szybko wrocisz do dawnej wagi. diete opieraj na MIĘSIE i RYŻU/MAKARONIE/KASZY Czy osoba pisząca to [...]

[...] nie ma artykułu wyjaśnijącego temat ostatniego posiłku. Chodzi mi głownie o to, kiedy np kończę trening o 20, 21 jem kolacje ( omlet z platkami owsnianymi, rodzynki i banan) i czy to moze być mój ostatni posiłek, kiedy jestem w trakcie budowania masy, czy jeszcze powinienem na godzinę przed snem zjeść posilek białkowo-tłuszczowy (twarog z [...]

[...] bilansie coś da jeżeli chodzi o przyrost tłuszczu? Nie jem nabiału, jedynie po treningu 300ml mleka z białkiem. Owoce tak lecz bez przesady, arbuz nie ma dużo kcal, a jak banan czy jabłko to 1 dziennie. Generalnie nigdy nie rozpisuję posiłków, wiadomo jak to wygląda : Posiłek 1 Ciastka owsiane - jajka, płatki, owoc, kokos Posiłek 2 Mięso + ryż [...]

1. godz 7:00 mleko 2% 300ml platki corn flakes 100g - owsiane 2. godz 10;30 jabłko / banan 3. godz 12;30 chleb zytni razowy 100g maslo extra 10g szynka wieprzowa gotowana 20g - spocka 4. godz 15;00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g mleko 200ml 17:00 trening po treningu carbo - ile? 5. godz 18;40 ryz bialy 100g piers z kurczaka [...]

[...] Makaron dwujajeczny - 100g pomidor ogórek sok pomarańczowy - 500ml 16-17 trening 17:30 Miód - 50g banan - 180g jogurt naturalny - 200g wafle ryżowe - 20g 19:00 Mięso z piersi kurczaka - 100g Oliwa - 25g Ryż [...]

nie mam czasu z Tobą dyskutowac, przemysl tylko co piszesz odradzasz gainera: z reguly w ktorym 70-80% to wegle (tak tak te same co w carbo) + bialko ,troche fatu i reszta mikroskladnikow z reguly w gainerach sa tez lepsze wegle niz w carbo , oczywiscie zalezy jakie by to byly produkty np.nie mozna porownac mutant massa z vextrago w skladzie, [...]

[...] że mam identyczny dylemat, tyle, że mnie boli raczej to, że SP80 mogę mieć 900g więcej za podobną cenę. Smakowo oba ok podobno - z SP80 z tego co mówią ludzie truskawka, banan, wanilia ok, czekolada nie wiem, z Bx na pewno wanilia i czekolada dobre Bx wygrywa składowo, i to znacznie, dlatego jest droższy ale teraz - patrząc na to z mojego i [...]

Warzywa do każdego posiłku oprócz potreningowego będę dawał w ilościach "ile się da" ;) Kalorie póki co są na zero, zobacze jaka będzie reakcja i najwyżej dołoże jakieś 300kcal. Bezpośrednio po treningu w takim razie wypije to białko + odrobinę gainera, ewentualnie jakiś banan, bo nie wiem czy wyrobie się z posiłkiem.

[...] 120 gram ryżu brązowego+250 kuraka lub wołowina dodalbym ciut oliwy i warzywek 19 trening zaraz po treningu iso plus powder parę minut potem filiżanka warzyw + owoc (banan,brzoskwinia) dalbym bezposrednio po treningu owoc i zapil izolatem po 30-40 minutach białko izolat Po około 1:30h Pół woreczka ryżu białego+250 gram tuńczyka plus [...]